本港新冠肺炎疫情嚴重,過去連續三天單日錄得逾5萬人確診,亦有不少醫護人員染疫。有公立診所家庭醫生在社交平台分享近日確診經歷,雖然首天出現喉嚨痛已進行快速檢測,並呈陰性結果,惟直至第3天再做檢測,結果始由「陰轉陽」,提醒大眾不能以快速測試結果作準。她又指雖然每人的病程都不同,但亦毌須過分擔憂,可參考以下藥物資訊及3個應對心得,共度難關。
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公立診所家庭醫生Dr. Cathy Lo日前在Facebook及Instagram分享自身確診經歷及抗疫自救的資訊,盼讓更多人「明白自己點幫到自己」,並呼籲輕症患者不要前往急症室求診,把服務留給重症及有需要人士。以下為她的分享重點:
1. 快速測試(RAT)結果呈陰性可否作準?
Dr. Lo表示能肯定回答「不是」。以下是她的親身經歷分享:
(↓點擊圖片放大↓)
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2. 病程( disease course )
Dr. Lo表示人人的病程都不同,以她為例,她已接種3劑新冠疫苗,沒有發燒,但連續7天喉嚨痛,以首4日最痛,「痛到好似畀刀割咁,半夜會痛醒」,要日以繼夜食喉糖及止痛藥,後3日演變成吞口水才痛;第2、3日她感到周身骨痛及全身乏力,第4、5日才有少許鼻水及咳嗽,服藥後症狀已緩和。
她續指,身邊有朋友只接種2劑疫苗,過了6個月仍未打第3針,確診後連續3日發高燒,服食最高劑量的必理痛也不見效,直至第4日才退燒。至於她家中也有成員確診,已打齊3針,雖有吸煙習慣,但只有輕微咳嗽。因此她有以下結論:
「病徵似重感冒咁,食下藥會紓緩到病徵,如果夠時間最好打埋第三針。」
3. 藥物包
作為家庭醫生,Dr. Lo表示家中當然有「看門口藥」。她染疫後只服用平時處方予病人的感冒藥,分享如下:
Dr. Lo的抗疫藥物包
(↓點擊圖片放大↓)
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惟她提醒,以上建議只適用於非長期病患的健康成人。若有長期病、藥物敏感史,應先諮詢自己的家庭醫生意見。
3招紓緩緊張情緒
Dr. Lo稱,在疫情下現時人心惶惶,亦留意到有病人情緒低落、焦慮和緊張。她分享以下3招助大家紓緩緊張情緒,有助從容面對疫情,全部方法都經研究證明有效:
- 每日冥想(meditation)10至20分鐘 :許多研究已顯示冥想有效減低焦慮及對抗抑鬱。她稱自己已持續大半年,每日花10幾分鐘照顧自己內心,聆聽身心需要。若沒有太多時間,則建議每日可花1分鐘深呼吸,「吸氣5下,呼氣5下,雙手放在肚臍上面,感受肚皮隨着呼吸起伏」,能有效紓緩情緒。
- 做運動: 帶氧運動能有效減低焦慮及對抗抑鬱,若擔心疫情不想出街,可上YouTube搜尋居家運動訓練,邊看邊做。
- 寫感恩日記:每日回想有甚麼事情值得感恩,寫下就會發現原來許多事情都被自己忽略,「例子一就係健康啦,今次病咗真心覺得健康係好重要,感恩可以有精神打咁多嘢同大家分享!」
呼籲盡快接種疫苗
Dr. Lo表示,若染疫後覺得氣促氣喘,發現身邊人越來越無反應,甚至昏迷,當然要立即去急症室做進一步診斷。惟若病徵輕微,仍建議大家在家自救。她亦呼籲未接種疫苗人士盡快打針,尤其是長者,
「60歲以上又有長期病嘅人真係高危,死亡機會可以高達20%,年紀越大,風險越高,對高危群組來講絕對唔係重感冒咁簡單!」
最後,Dr. Lo勉勵大家同心抗疫,定能度過難關:
「喺呢場世紀大疫症,全世界人都同我哋一樣經歷緊差唔多嘅嘢,好多人會有好多唔同嘅感受同唔同程度嘅焦慮,但你絕對唔係孤獨面對㗎,我哋一班醫護人員會同你一齊度過呢個難關!香港人喎,獅子山精神,自強不息!」
內容獲「Dr C&C - 90後女醫生教室」授權轉載。
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撰文:賴天兒
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